如何才能预防月经不调_0

月经不调虽然对女性来讲非常常见的，但是还是通过1些方法来预防月经不调的产生的。但是，很多人都不知道该预防月经不调的产生，下面就为大家做1下详细的介绍。

如何才能预防月经不调

1、良好的生活习惯

女性朋友1定要养成良好的生活习惯，不要吸烟、酗酒，规律作息，不要常常熬夜泡吧等，这些不良习惯都会造成月经不调。

2、注意经期护理

在经期1定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食品及冰冻类的食品，不要剧烈运动，多休息，注意保暖，特别是小腹保暖，在任什么时候候都不要让小腹受寒，不要在经期进行性生活。

3、多吃含有铁和滋补性的食品

补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。

4、不要过度减肥

公道饮食，不要节食减肥，也不要过度的减肥，过度的减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而构成月经不调。

5、调剂自己的心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而酿成的，那末你必须调剂好自己的心态。而且如果你已月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

上面介绍了如何才能预防月经不调，女性若想阔别月经不调，就应当做好以上介绍的几点内容。相信以上的内容可以帮助大家更好的预防月经不调的产生。

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