饮食补充雌性激素 增加月经量

千百年来女人1直是爱漂亮的动物，短时间雌激素减少虽然不会给机体带来严重影响但是却是美丽的1大天敌。研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切关系，而透明质酸酶又与雌激素分泌量有密切关系。虽然说雌激素对人体尤其重要，但是调理起来也其实不10分困难，是药3分毒，不如食补来的更健康。

再忙不忘喝水

很多人1忙起来就甚么都忘了，但是请记住：你可以忘记吃饭，但不能忘了喝水。水真是自然界馈赠给人类的好东西，感冒时多喝水可以解毒，发热时多喝水可以排汗，却不知多喝水也能够补充女性的雌性激素。为了保持身体健康和皮肤弹性，每天的8杯水还是继续坚持喝吧！

每天1杯豆浆想不美丽都难

大豆中含有异黄酮，这类物资可以在雌性激素不足时，进行补充。女孩子们如果想要青春常保就应当特别重视大豆类食品的补充。特别是进入30岁以后，每天应保证1杯浓豆浆或是1块豆腐的量，由于大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应尽早开始。

微博达人评论：都说大豆美容的，不过还真是很少见人可以每天喝豆浆坚持下来，甚么事都贵在坚持才好。

当归山查做水喝

在发现自己身体内的雌激素明显减少时，有1个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来1些当归，每天放10克左右泡水喝，不到1个月便可看到明显效果了。另外，用山查、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当做每天必喝的茶，按部就班，也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

不要忘记蜂王浆

想必在保健品层见叠出的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝1小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时由于它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长时间坚持容光焕发就指日可待啦。

炒菜选油也有学问

葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，有刺激雌性激素合成的功能。每天炒菜时放入葵花籽油就能够不知不觉中进行雌激素补充了。另外野生葛根核桃和松仁也是亚麻酸的上好来源，可以常常买来吃。

上面说了很多雌激素缺少时补充的方法，但是值得注意的是：雌激素过量或是不平衡也会引发很多疾病，比如女性常见的乳腺癌就是由于“坏”雌激素的增加酿成的。对这个让人又爱又恨的刺激性该怎样调理适中呢？

适当补充维生素D

维生素C和维生素E相信大家都很熟习了，是时候来了解1下维生素D了。维生素D与激素有1定的关联，它可以对女性机体起到1定程度的保护作用，还可避免乳腺癌的产生和发展，调理雌激素平衡。维生素D很容易补充，鱼类和 牛奶 中就含有。如果每天坚持喝1杯牛奶吃500克鱼，就能够很好的调理雌激素的平衡。

海带紫菜可以常常吃

海带、紫菜等海藻类食品一样不可忽视。实验证明，海藻类食品的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食品能调理和平衡血液的酸碱度，一样可以调理雌激素平衡。

微博达人评论：海带紫菜是个好东东，但是平时吃到的机会不高，主要是做法实在有限呐。

千万别再吃垃圾食品了！

汉堡、薯条、炸鸡翅外加冰淇淋，这些东西虽然味道诱人但是对身体却是完全无益的。这些垃圾食品不但会增加体重让身材走样还会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞构成。为了健康，嘴巴还是委屈委屈吧。

不要直接饮用自来水

自来水管经太长年长距离的使用，管内脱落的1些物资，含有类似雌激素的化学性质，它们进入体内以后可发挥与人体卵巢产生的雌激素的类似作用，破坏了雌激素的正常水平。常常喝矿泉水确切并不是每一个家庭可以做到的，但是将自来水加热再喝却是比较容易做到的。

吃蔬果之前需要浸泡

吃蔬菜水果前，应先用清水浸泡，并仔细清洗。由于在蔬菜、水果表面感染的杀虫剂DDT是1种异雌激素，也称环境雌激素。它们进入人体后可影响雌激素水平，造成雌激素水平失调引发疾病。

微博达人评论：现在啊！甚么蔬菜水果都不敢直接吃了，皮上有农药里面有化学药品。要命啊！

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