女性更年期综合症的注意事项

　　更年期是每个女性都会经历的,很多人进入更年期就会十分困扰,常常发脾气,情绪变化较大却不知该怎么办,其实这是进入更年期的正常现象,我们只要多注意保持乐观的心情就好的,那么我们就来介绍一下女性更年期综合症的注意事项.

　　女性在进入了更年期之后的饮食保健中，对于烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是那些常喝白酒或是酗酒的这会影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合征的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外，为减轻更年期症状，还应该要避免去吃那些过咸的食物和辛辣刺激性食物。

　　妇女在更年期中要注意合理的膳食这也十分重要。复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等食物中是含比较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。

　　对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。

　　女性在进入更年期后心理、身体都是十分脆弱的，需要更多的呵护与关心，以免更年期综合症发生，所以如果我们身边有进入更年期的女性朋友，就要让她们注意自己的生活习惯以及饮食健康，同时还要多出去锻炼身体，多与人交流。